Светот беше опседнат со кето диета. Суштината е едноставна: отфрлање на јаглени хидрати заради витка фигура. Нема повеќе последици и ограничувања. Дали овој предлог не ви изгледа сомнителен? Да за мене да. Ајде да сфатиме.
Што е тоа?
Диетата со мала карбона е маскирана под зборовите „кето диета“ или „кетогена диета“. Таквиот електроенергетски систем подразбира промена во диетата во корист на мастите и протеините. Јаглехидрати - под строга забрана.
Тука, мастите се главниот извор на енергија. Предност се дава на незаситени масни киселини: ореви. Вториот ресурс за постоење е протеините. Менито вклучува производи од месо, морска храна и јајца. Подготвено! Останува да го зачинува садот со зеленчук.
Како работи ова?
За да се добие енергија, телото гори резерви на гликоза. Кога ги ограничуваме залихите на јаглени хидрати, телото треба да бара други опции. Кетозата е вклучена - процес во кој се трошат маснотиите за производство на енергија. Ова е задача на диета со малку карбони. Што се случува следно? Кога се распаѓа маснотиите, се формираат кетони. Во големи количини, овие супстанции го трујат телото. Но, повеќе за тоа подоцна.
Зошто е ова потребно?
Ако тргнете на патот на диетата, можете да заборавите на чоколадо, леб и други радости на јаглени хидрати. Овошје - во прашање. Што добивате за возврат?
Брзо слабеење
Диета со малку карбони е погодна за оние кои сакаат да изгубат тежина тука и сега. Апстиненцијата од слатки гарантира загуба од повеќе од пет килограми месечно. Покрај тоа, диетата на Кето е распоредена така што не доживувате дива глад. Додадете обука и радувајте се на резултатот.
Заштита од болести
Постојат студии кои велат дека кето диетата ги олеснува симптомите и последиците од кардиоваскуларните заболувања, дијабетес и епилепсија. За жал, истражувањето не е доволно за да се извлечат недвосмислени заклучоци. Се сеќавате ли дека независниот третман се прави само полошо?
Зошто ова не е потребно?
Нема ограничувања и последици само во бајките. И диетата на Кето има свои недостатоци.
Сиромашна добро -
Секогаш мора да жртвувате нешто, особено кога ја менувате диетата. Додека телото се прилагодува на нов извор на енергија, ќе мора да се справите со летаргија и проблеми со цревата.
Ништо не е докажано
Научниците обрнуваат големо внимание на кето диета, но ова не е доволно. Досега, некои студии потврдуваат дека таквиот електроенергетски систем може да му наштети на телото ако се придржувате до него долго време. Прогнозите се разочарувачки: ризикот од мускулна дистрофија и формирање на камења во бубрезите се зголемува.
Труење со киселина
Кога се распаѓаат маснотиите, се формираат киселини (кетони). Состојба во која нивото на кетони е толку високо што телото е способно за труење се нарекуваКетоацидоза. Точно, труењето со киселина забрзува брзо, доволно 24 часа. Но, навистина се грижите за кето ацидоза, им е потребна на луѓето со дијабетес - тука ќе треба постојано да го контролираат нивото на кетоните.
Еве една едноставна вистина што веројатно ја знаете: не постои магична универзална диета што би одговарала на сите. Ако сте избрале диета со кето, следете колку повеќе не користите јаглени хидрати и обидете се да ги прочитате реакциите на телото. Би сакал да пишувам во апликацијата на секоја диета:„Ве молиме, консултирајте се со лекар“.